رژیم کانادایی 15 روزه؛ بررسی مزایا و عوارض این رژیم لاغری

رژیم کانادایی 15 روزه چگونه است؟ آیا لاغری در این مدت زمان کوتاه امکان دارد؟ آیا لاغری 15 روزه با رژیم لاغری کانادایی عوارض ندارد؟ اگر قصد لاغری سریع دارید حتما اسم رژیم لاغری کانادایی به گوشتان خورده است. این رژیم طی مدت زمان 13 الی 15 روزه، لاغری سریع را برایتان به ارمغان می آورد. اما عوارض بسیاری نیز دارد که در این مقاله قصد داریم درباره جزئیات این رژیم لاغری صحبت کنیم، با مجله تغذیه فودانلی همراه باشید.

برنامه غذایی رژیم کانادایی 15 روزه

هفته دوم برنامه غذایی رژیم کانادایی

آیا لاغری در 15 روز با رژیم کانادایی واقعیت دارد؟

در کنار رژیم های اصولی زیادی که برای لاغری وجود دارند، نام رژیم های لاغری زیادی تحت عنوان لاغری سریع در سه روز، رژیم سوپ کلم، رژیم لاغری شوک و … به گوش می خورند که بسیار کوتاه مدت هستند. اما متاسفانه این رژیم ها معایب بسیار زیادی را نیز همراه خود دارند. چند نکته مهم که باید درباره رژیم لاغری کانادایی 15 روزه بدانید عبارتند از:

• میزان کالری دریافتی این رژیم لاغری حدود 800 الی 1000 کالری است. بنابراین این رژیم باعث کاهش دریافت انرژی در افراد می شود.
• غلات از برنامه غذایی این رژیم حذف شده و یا مقدار آن بسیار کم است. در حالی که هر فردی به نسبت جنسیت، سن و انرژی دریافتی می بایست بین 6 الی 11 واحد غلات در روز مصرف کند.
• مصرف میوه در رژیم 15 روزه کانادایی بسیار کم است. در حالی که توصیه می شود هر فردی باید با توجه به سن، جنسیت و انرژی دریافتی بین 2 الی 4 عدد میوه مصرف کند.
• تنوع غذایی در رژیم لاغری کانادایی بسیار کم است. (اما به عنوان مثال می توان سوپ آب گوشت را با سوپ گوجه و اسفناج رژیم کانادایی جایگزین کرد.)

سوالی که ممکن است ذهن شما را درگیر کرده باشد این است که آیا با این رژیم 15 روزه می توان بدون هیچ ضرری به سلامتی به وزن دلخواهمان برسیم؟

در جواب این سوال باید بگوییم بله امکان کاهش وزن در 15 روز با این رژیم لاغری وجود دارد، اما به چه قیمتی؟! انسان برای زنده ماندن به هوا، غذا و آب نیاز دارد. پس با این تفاسیر خوردن غذا و نوشیدن انواع مایعات دائما با ما همراه است و نمی توان توقع داشت که با یک تغییر رژیم غذایی 15 روزه به وزن دلخواه خود بدون هیچ آسیبی به سلامتی خود تا آخر عمر برسیم.

رژیم کانادایی چه فوایدی دارد؟

طرفداران رژیم کانادایی ادعا می کنند که این برنامه غذایی لاغری، متابولیسم بدن را برای همیشه بالا می برد و باعث سرعت بخشیدن به کاهش وزن می شود. از جمله مزایای این رژیم لاغری سریع می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• سم زدایی بدن
• کاهش مصرف قند و الکل
• بهبود پوست
• هضم بهتر مواد غذایی
• افزایش متابولیسم بدن
• درمان سندروم روده تحریک پذیر
• درمان یبوست

این رژیم برای چه افرادی مناسب نیست؟

این رژیم لاغری یک رژیم مناسب برای افراد باردار، مادران شیرده، افراد دیابتی و همچنین یک رژیم لاغری برای کودکان نیست و تنها افرادی می توانند از این رژیم پیروی کنند که وضعیت بدنی نرمالی داشته باشند و به دنبال یک رژیم لاغری سریع باشند.

عوارض رژیم کانادایی چیست؟

این رژیم می تواند باعث کاهش وزن فوری در افراد شود، اما متاسفانه پس از مدتی مجددا وزن افراد به حالت اولیه بازمی گردد. عوارض نوسان وزن، همواره از بالا بودن وزن بسیار بیشتر است. بنابراین به هیچ عنوان هیچ کدام از متخصصین تغذیه رژیم های لاغری سریع مانند این رژیم را توصیه نمی کنند. از جمله عوارض رژیم 15 روزه کانادایی عبارتند از:

• ریزش مو ( مقاله راهکارهایی برای جلوگیری از ریزش مو در رژیم لاغری را از دست ندهید.)
• کم خونی
• کمبود ریز مغذی ها
• کمبود ویتامین بی
• پوکی استخوان
• یبوست مزمن
• اختلالات قاعدگی
• سنگ کیسه صفرا
• ابتلا به بیماری های عفونی
• اختلالات خلقی و رفتاری