همه چیز درباره رژیم لاغری برای سرد مزاج ها

آیا می دانید رژیم لاغری برای سرد مزاج ها کدام نوع رژیم است؟ در این نوشتار قصد داریم درباره اینکه افراد سرد مزاج برای لاغری باید چه بخورند صحبت کنیم؛ با مجله لاغری Foodonly همراه باشید. 

با انواع مزاج ها آشنا شوید

انواع مزاج عبارتند از:

• مزاج گرم و خشک (صفراوی)
• طبع گرم و نرم (دموی)
• مزاج سرد و خشک (سوداوی)
• طبع سرد و تر (بلغمی)

شایان ذکر است که افرادی هستند که مزاجشان در حالت متعادل است. در صورتی که با نوع مزاج خود آشنا نباشید، رژیم لاغری شما به نتیجه نخواهد رسید. ما در این نوشتار قصد داریم به طور خاص درباره سرد مزاج ها و رژیم مناسب برای سرد مزاج ها صحبت کنیم. 

آیا نوع مزاج برای روی چاقی یا لاغری تاثیر دارد؟

بله اصولا افرادی که دچار اضافه وزن یا چاقی هستند، مزاج سرد و مرطوب دارند. افرادی که عضلانی هستند اصولا مزاج گرم و مرطوب دارند و افرادی که لاغر هستند اصولا مزاج خشک دارند. اصولا مردانی که چاق هستند، مزاج گرم و مرطوب و خانم هایی که چاق هستند مزاج سرد و مرطوب دارند. 

افراد لاغر اصولا مزاج خشک دارند این افراد یا طبع سرد و خشک دارند و یا طبع گرم و خشک. برای شروع هر گونه رژیم چاقی یا لاغری، ابتدا باید نوع مزاج خود را بدانید. 

رژیم لاغری برای سرد مزاج ها

افرادی که مزاج سرد و خشک یا همان سوداوی دارند، باید از خوردن غذاهایی مانند ماهی، نوشابه به همراه غذا، عدس، گوشت مانده و …. خودداری کنند. افرادی که مزاج سوداوی دارند نباید غذاهای مانده و بیات را بخورند زیرا این نوع غذاها باعث افزایش سودا در بدن این افراد و در نتیجه ایجاد مشکلاتی برای سلامتی آنها می شود. 

افرادی که مزاج سرد و مرطوب یا همان مزاج بلغمی دارند اصولا افرادی با موی نازک و رنگ پوست و موی روشن هستند. اصولا افراد بلغمی بسیار نفخ می کنند، دهانشان ترش می شود، احساس خواب آلودگی می کنند، احساس سردی دست دارند. همینطور شل شدن پوست، حواس پرتی، تنگی نفس، پادرد، زانو درد، تپش قلب و … از علائم طبع بلغمی است. 

از جمله مواد غذایی مجاز برای بلغمی ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• ادویه جات گرم مانند زنجبیل، زعفران، هل، سیر، دارچین، موسیر، خردل و …
• گوشت های گرم مانند گوشت گوسفند، شتر، گنجشک، کبوتر، سار
• سبزیجات گرم مانند نعناع، کرفس، جعفری، ترخون، مرزه
• انواع کلم
• مارچوبه
• گردو
• لیمو ترش
• نخود
• کدو حلوایی

رژیم لاغری برای افرادی با مزاج سرد و خشک

رژیم لاغری برای سرد مزاج هایی که سوداوی هستند باید به شرح زیر باشد:

• سوداوی ها باید در رژیم لاغری خود گوشت گرم مانند گوشت گوسفند، گوشت شتر، گوشت گنجشک، گوشت کبوتر و سار را جای دهند. در صورتی که شما به عنوان یک فرد با مزاج سوداوی گیاه خوار هستید می توانید از جایگزین های گیاهی مانند آلو اسفناج، کدو تنبل، هویج فرنگی و … استفاده کنید. 
• سبزی های مناسب در رژیم لاغری برای سرد مزاج هایی که سوداوی هستند عبارتند از سبزیجات گرم مانند نعناع، ترخون، ریحان، جعفری، تره، مرزه، ساقه کرفس و انواع کلم 
• میوه مناسب برای افراد سوداوی شامل میوه هایی با طبع گرم است که عبارتند از انبه، سیب شیرین، مرکبات شیرین، گلابی، موز، انار و …
• نوشیدنی های مناسب برای افرادی که طبع سرد و خشک دارند عبارتند از دمنوش های گل گاو زبان، زنجبیل، دارچین، بادرنجبویه و عرقیجاتی مانند عرق بهار نارنج، عرق بیدمشک، عرق نعناع و …
• از جمله سایر گرمیجاتی که برای این افراد مناسب هستند عبارتند از عسل، کشمش، توت، خرما، انجیر، هل، زعفران، دارچین، زنجبیل و زیره.

رژیم لاغری برای افرادی با طبع سرد و تر

رژیم لاغری برای سرد مزاج هایی که بلغمی هستند به شرح زیر باید باشد:

• تخم مرغ
• پنیر را حتما در کنار گردو، زیره یا سیاه دانه مصرف کنید.
• مصرف شیر گرم شده با مقداری عسل یا گلاب (البته نباید در مصرف شیر زیاده روی کنید)
• مصرف نان سنگک به جای نان جو
• ارده کنجد به همراه عسل یا شیره انگور
• از جمله غذاهای مناسب برای افراد بلغمی عبارتند از آبگوشت با گوشت گوسفندی، انواع آش، انواع خورشت با فلفل، گوشت های کبابی و …
• از جمله سبزیجات مناسب برای افرادی که طبع سرد و مرطوب دارند عبارتند از انواع کلم، کدو حلوایی، لیمو ترش و …
• گوشت های گرمی مثل گوشت گوسفند، گوشت شتر، گوشت گنجشک، گوشت سایر 
• ادویه جات مناسب در رژیم لاغری برای سرد مزاج هایی که بلغمی هستند عبارتند از ادویه جات گرم مانند زنجبیل، دارچین، زعفران، زیره و …

افرادی که مزاج سرد دارند برای لاغری باید چه بخورند؟

افرادی که سرد مزاج هستند باید صبحانه کامل با طبیعت گرم بخورند مانند گردو، انواع مرباها، عسل، بادام، توت، انجیر، مویز و نان گندم بدون چای و شام را هم باید سر شب میل کنند. 

مواد غذایی ممنوعه در رژیم لاغری برای سرد مزاج ها

در رژیم لاغری برای سرد مزاج ها غذاهایی با طبع سرد مانند ماکارونی، برنج، هندوانه، خیار، سالاد، گوجه، سالاد و … باید محدود شود. رژیم آب درمانی برای افراد چاقی که مزاج سرد دارند به هیچ عنوان توصیه نمی شود زیرا این رژیم باعث افزایش وزن بیشتر آنها می شود. 

سوالات متداول رژیم لاغری برای سرد مزاج ها