رژیم آب درمانی ؛ انواع رژیم لاغری آب درمانی مزایا و معایب

رژیم آب درمانی یکی از روش های کاهش وزن می باشد که امروزه با انواع مختلفی در بین مردم رایج شده است. امروزه با بالا رفتن آمار چاقی و تمایل افراد برای تناسب اندام، تنوع روش های لاغری به شدت افزایش پیدا کرده است؛ از انواع رژیم ها و ورزش ها گرفته تا جراحی های لاغری که هر کدام مزایا و معایب خاص خود را دارند.
یکی از انواع رژیم های لاغری، رژیم آب درمانی می باشد که طرفداران بسیاری هم دارد. در این مقاله قصد داریم درباره این رژیم لاغری، مزایا و معایب آن بیشتر بدانیم.

رژیم آب درمانی چیست؟

لاغری با آب، یکی از روش های کاهش وزن می باشد که امروزه با انواع مختلفی در بین مردم رایج شده است. در انواع این رژیم، مجاز به نوشیدن آب به مقدار زیاد هستید و مواد غذایی با توجه به نوع رژیم کاملاً حذف و یا محدود می شوند. این رژیم لاغری قواعد خاصی دارد و برای همه افراد مناسب نیست. رژیم لاغری آب علاوه بر کاهش وزن سریع، ادعا می کند که در بهبود و کنترل بسیاری از بیماری ها تاثیرگذار است.

رژیم آب درمانی و لاغری

همانطور که اشاره کردیم در رژیم مورد نظر، آب تنها ماده مصرفی مجاز می باشد و مابقی غذاها و نوشیدنی ها بسته به نوع رژیم حذف می شوند. با این رژیم، کالری دریافتی بدن کم و یا صفر شده و کاهش وزن حاصل می شود.
از دیگر نکات قابل توجه در این رژیم که به کاهش وزن کمک می کند، دمای آب مصرفی است. آب باید سرد باشد تا بدن برای متعادل کردن دمای آن انرژی مصرف کند و کالری سوزی اتفاق بیفتد. بعد از به پایان رسیدن این رژیم، باید کم کم و با مصرف میوه و سبزیجات، به روند سابق غذایی بازگشت.

روند کاهش وزن با آب درمانی در حقیقت به دلیل اثر پرکنندگی آب است. به این صورت که حجم زیادی از معده فرد، با نوشیدن آب پر می شود. طبق تحقیقات انجام شده افرادی که نیم ساعت قبل از غذا حدود 500 میلی لیتر آب می نوشند، به طور متوسط 13% از افرادی که این کار را انجام نمی دهند، غذای کمتری مصرف می کنند.

فواید رژیم آب درمانی

بدن برای پاکسازی سموم، احتیاج فراوانی به آب دارد. با این حساب، رژیم آب فواید بسیاری دارد که مهم ترین آن ها به شرح زیر می باشند:

• سم زدایی بدن توسط آب
• کاهش یافتن وزن در مدت زمان کوتاه
• اکسیژن رسانی به تمام سلول ها و اندام های بدن
• زیبایی و شفاف سازی پوست
• درمان مشکلات گوارشی و یبوست
• ترمیم سلول های آسیب دیده
• کمک به کاهش استرس با مصرف آب
• بهبود عملکرد کلیه و کبد
• کاهش ابتلا به بیماری های قلبی و انواع سرطان
• چربی سوزی در شکم و پهلو (سریعترین راه لاغری شکم و پهلو را بشناسید)
• کمک به روند عضله سازی
• کمک به تنظیم فشار خون

مواردی که بیان کردیم، در صورتی اتفاق می افتند که رژیم آب برای دو الی سه روز رعایت شود و یا در کنار رژیم غذایی اصولی، آب به مقدار زیاد وارد بدن شود.

معایب و عوارض رژیم لاغری آب درمانی

اگر رژیم مورد نظر بیش تر از سه روز ادامه دار باشد و مواد غذایی و نوشیدنی های دیگر به طور کامل حذف شده باشند، ممکن است برای بدن آسیب ها و عوارض جدی ایجاد کند.
از جمله عوارض این رژیم عبارتند از:

ضعف شدید

سرگیجه، سردرد و حتی بیهوشی از مهم ترین عوارضی هستند که به دلیل ضعف فراوان در این رژیم بروز می کنند.

افت فشار خون

افت فشار خون در این نوع از رژیم لاغری ممکن است عوارض خطرناکی ایجاد کند.

هیپوناترمی یا کمبود سدیم در بدن

نوشیدن بیش از حد آب در طول روز، باعث دفع شدن سدیم مفید بدن می شود که کمبود سدیم، اسپاسم عضلات و تپش قلب نامنظم را در پی دارد.

تحلیل عضلات

در رژیم لاغری با آب، به دلیل نرسیدن مواد معدنی و مغذی به بدن کاهش وزن ایجاد می شود. در واقع کاهش وزن به دلیل سوخت و تحلیل عضلات حاصل شده و چربی سوزی صورت نگرفته است.

برگشت پذیر بودن

کاهش وزن در رژیم نامبرده به راحتی قابل برگشت است و دائمی نیست. بعد از پایان رژیم و مصرف مواد غذایی دیگر، بدن به سرعت شروع به بازسازی کرده و مواد مصرفی را با حجم بیشتری جذب می کند.

نکات قابل توجه در رژیم آب برای لاغری

اگر قصد گرفتن این رژیم را دارید، به موارد زیر خوب دقت کنید:

• رژیم لاغری با آب را حداکثر برای سه روز رعایت کنید.
• قبل از شروع این رژیم برای چند ساعت یا یک روز، آن را امتحان کرده تا از قابل تحمل بودن آن اطمینان حاصل کنید.
• در طول روزهای این رژیم، از انجام ورزش های سخت اجتناب کنید تا دچار ضعف شدید نشوید.
• قبل از شروع رژیم، غذاهای مقوی بخورید تا در طول دوره انرژی کافی داشته باشید.
• درست است که آب درمانی برای لاغری شکم موثر است اما با توجه به مضراتی که درباره این رژیم برایتان نام برده ایم، قبل از شروع رژیم بررسی کنید که آیا به عوارض آن می ارزد یا نه.
• به دلیل قطع شدن دریافت مواد مغذی و معدنی مختلف حین این رژیم لاغری ممکن است فرد با ریزش مو مواجه شود که برای جلوگیری از ریزش مو در رژیم لاغری بهتر است اقدماتی انجام داد.

شرایط ممنوعه در رژیم آب درمانی

اگر یکی از شرایط زیر را دارا هستید، به هیچ وجه رژیم مورد نظر را امتحان نکنید چرا که باعث بروز عوارض جدی می شود:

• مصرف الکل
• بارداری یا شیردهی
• انواع سرطان
• بیماری های قلبی و عروقی
• انواع بیماری های کبد و کلیه
• اختلالات هورمونی
• مشکلات تیروئیدی
• بیماری های عفونی مانند ایدز
• قند خون پایین و دیابت
• افراد زیر 20 سال
• داشتن میگرن غیر قابل کنترل

انواع رژیم لاغری آب درمانی

از انواع رژیم لاغری آب درمانی می توان موارد زیر را نام برد که هرکدام شرایط خاص خود را دارند.

رژیم آب درمانی سه روزه

لاغری سه روزه با آب، یک برنامه موثر برای کاهش وزن و سم زدایی بدن می باشد که در طول دوره آن فقط مجاز به نوشیدن آب هستید و مواد غذایی به طور کامل حذف می شوند. خیلی از افراد این رژیم را به دلیل لاغری نمی گیرند و هدف خود را سم زدایی بدن گذاشته اند.

رژیم آب درمانی چهل روزه

برنامه چهل روزه لاغری با آب یکی از انواع سخت لاغری با آب می باشد که در دوره آن به مدت چهل روز فقط باید آب بنوشید. بنا بر تجربه افرادی که این رژیم را داشته اند؛ شش روز اول بسیار سخت و طاقت فرساست و بعد از آن بدن با رژیم سازگاری پیدا کرده و تحمل آن آسان می شود. بعد از پایان دوره ضروری است که با انواع غذاهای مایع به رژیم عادی خود برگردید تا سریع با بازگشت وزن مواجه نشوید.

رژیم آب درمانی ژاپنی

آب درمانی ژاپنی، به سم زدایی معده و بهبود عملکرد سیستم گوارشی کمک بسیاری می کند و اصول آن به شرح زیر می باشد:

• به محض بیدار شدن از خواب و با معده خالی 4 الی 6 لیوان آب ولرم بنوشید.
• بعد از نوشیدن آب، مسواک بزنید و تا 45 دقیقه چیزی نخورید.
• به مدت 2 ساعت بعد از هر وعده چیزی نخورید و ننوشید.
• این نوع آب درمانی برای افزایش سلامت بدن و تناسب اندام بسیار مفید می باشد.

رژیم آب درمانی در طب سنتی

استفاده از آب به عنوان یک مایع خنثی در طب سنتی کاربرد فراوانی دارد اما متخصصین آن، رژیم تک بعدی آب را بهترین روش لاغری نمی دانند و آن را توصیه نمی کنند چرا که معتقدند هر نوع ماده مصرفی بدن علاوه بر خارج کردن سموم باید مواد مغذی هم وارد بدن کند تا بدن و سلامت از حالت تنظیمات عادی خود خارج نشود.