آنفولانزای کتو چیست و چگونه به وجود می آید؟ ۶ تا از مهمترین علائم آنفولانزای کتو

افرادی که برای کاهش وزن از رژیم کتوژنیک استفاده می کنند، ممکن است دچار آنفولانزای کتو شوند. به کسانی که قصد استفاده از این رژیم را دارند، توصیه می کنیم که قبل از شروع این رژیم با دلیل ایجاد آنفولانزای کتو در آن، درمان و روش های پیشگیری از آن آشنا شوند.

آنفولانزای کتو چیست؟

به مجموعه ای از علائم گفته می شود و در برخی از افراد در اوایل شروع رژیم کتوژنیک بروز می کند. این علائم شبیه به علائم آنفولانزا هستند که بعد از گذشت یک مدت کوتاه (بین یک تا چهار هفته) از بین می روند.

آنفولانزا در کتوژنیک در همه افرادی که از رژیم کتوژنیک پیروی می کنند، ظاهر نمی شود. در واقع می توان گفت که آنفولانزای کتو زمانی ایجاد می شود که به درستی از رژیم کتوژنیک پیروی کنند و همه چیزی به خوبی پیش برود و روند کاهش وزن با این رژیم شروع شده باشد.

علت ایجاد آنفولانزای کتو چیست؟

در حالت طبیعی بدن از کربوهیدرات برای تامین انرژی استفاده می کند و کربوهیدرات یک منبع سوخت برای بدن است. اما با شروع رژیم کتوژنیک باید مصرف کربوهیدرات ها را محدود کرد و به جای آن از پروتئین و چربی های سالم استفاده کرد.

با کاهش مصرف کربوهیدرات و تمام شدن ذخایر آهن، بدن برای تامین انرژی برای سوخت و ساز خود به سراغ چربی های ذخیره می رود، چربی ها را می شکند و به کتون تبدیل می کند. در این حالت در بدن یک تغییر متابولیکی رخ داده و به جای کربوهیدرات از چربی به عنوان منبع سوخت استفاده می کند که به آن کتوز گفته می شود. این تغییر باعث می شود که به بدن شوک وارد شود و در هفته اول دچار آنفولانزای کتو شود.

علائم آنفولانزای کتو کدامند؟

مجموعه ای از علائم زیر سبب بروز آنفولانزای کتو می شوند:

سردرد در حالت کتوز

به دلیل کاهش قند خون، کم آبی، عدم تعادل الکترولیت ها فرد در روزهای اولیه شروع رژیم کتوژنیک به سردرد مبتلا می شود.

احساس خستگی در هفته اول شروع رژیم کتوژنیک

ضعف و بی حالی از علائم اولیه آنفولانزای کتو هستند، این شرایط کاملا طبیعی است و بدن مجبور می شود خود را با وصعیت جدید سازگار کند و بر طرف می شود. در برخی موارد به دلیل کاهش کربوهیدرات در بدن، فرد نمی تواند به راحتی فعالیت ورزشی داشته باشد، اما با گذشت مدت کوتاهی بدن به چربی سوزی عادت می کند و مشکل حل خواهد شد.

از علائم آنفولانزای کتو افزایش سطح کتون در خون

در رژیم کتوژنیک به دلیل افزایش تولید کتون، سطح آن در خون و ادرار بالا می رود، افزایش سطح کتون در خون برای افرادی که دیابت دارند خطرناک است، همچنین برای افرادی که در معرض خطر ابتلا به دیابت هستند نیز دردسرساز است و فرد را به دیابت مبتلا می کند.

بوی بد دهان

بوی بد دهان یک عارضه معمول در رژیم کتوژنیک است که به دلیل افزایش سطح کتون در بدن، این حالت بروز می کند. این کتون ها از طریق نفس یا ادرار از بدن خارج می شوند و سبب تغییر بوی دهان می شود.

تپش قلب در کتوژنیک

زمانی که بدن با کاهش کربوهیدرات مواجه می شود، ضربان قلب افزایش می یابد و منجر به تپش قلب می شود. در صورت برطرف نشدن این مشکل و افزایش شدت آن باید مصرف کربوهیدرات را دوباره شروع کرد.

مشکلات گوارشی در آنفولانزای کتو

احتمال مشکلات گوارشی مانند اسهال و یا یبوست در اوایل شروع کتوژنیک وجود دارد که پس از طی کردن یک دوره کوتاه از برطرف می شود.

گرفتگی پا از علائم آنفولانزای کتو

معمولا به دلیل از دست دادن آب بدن و کمبود مواد معدنی و مغذی در بدن فرد به گرفتگی عضلات پا دچار می شود در طی یک هفته تا چند هفته این عارضه نیز رفع می شود.

چه کسانی بیشتر در معرض خطر آنفولانزای کتو هستند؟

این عارضه و علائم ممکن است در برخی افراد اصلا رخ ندهد و بیشتر برای افرادی بروز می کند که در حالت طبیعی و قبل از شروع رژیم کتوژنیک به مصرف کربوهیدرات عادت دارند و مواد غذایی حاوی کربوهیدرات بیشتری مصرف می کنند.

افرادی که به مصرف کربوهیدرات عادت دارند، این دوره را به سختی سپری می کنند و تا زمان سازگاری با شرایط جدید دچار علائم آنفولانزا می شوند.

درمان و پیشگیری از بروز آنفولانزای کتو

برای درمان و جلوگیری از بروز علائم آنفولانزای کتو می توان موارد زیر را به کار برد:

• مصرف آب برای هیدراته ماندن آب، جلوگیری از کم آبی بدن ضروری است.
• پرهیز از انجام ورزش شدید، استراحت دادن به بدن برای بدست آوردن قوای خود و پیشگیری از ضعف و بی حالی توصیه می شود.
• برای جلوگیری از کمبود مواد مغذی و معدنی و برطرف شدن آن باید مواد غذایی سالم و مقوی مصرف کرد.
• باید برای شروع رژیم کتوژنیک و جلوگیری از بروز علائم آنفولانزای کتو باید کربوهیدرات ها را به تدریج کاهش داد و چربی ها را جایگزین آن کرد.
• به موقع خوابیدن، داشتن خواب کافی بی حوصلگی و خواب آلودگی را حل می کند.
• مصرف مواد غذایی حاوی فیبر بالا یبوست را درمان می کند.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

برای درمان آنفولانزای کتو نیازی به مراجعه به پزشک نیست و هیچ خطری برای فرد ندارد. اما در صورت طولانی شدن مدت زمان علائم آن و برای جلوگیری از مشکلات زیر می توان به پزشک مراجعه کرد:

• تجمع چربی در کبد و نارسایی کبدی
• کمبود پروتئین
• کمبود ویتامین ها و املاح معدنی
• سنگ کلیه
• التهاب پانکراس

جمع بندی موضوع آنفولانزای کتو

آنفولانزای کتو به دلیل بروز علائمی مانند سردرد، خستگی، تپش قلب، گرفتگی پا، مشکلات گوارشی، بو بد دهان، افزایش سطح کتون در خون ایجاد می شود. می توان این عوارض را با مصرف آب، داشتن خواب کافی، مصرف مواد غذایی حاوی فیبر و مواد معدنی و … درمان و یا از بروز آن ها پیشگیری کرد.