10 نوشیدنی چربی سوز مهم برای کاهش وزن

نوشیدنی های زیادی باعث افزایش سوخت و ساز و  چربی سوزی در بدن می شوند. اگر در حال کاهش وزن هستید و می خواهید در کنار ورزش و رژیم غذایی مناسب از نوشیدنی چربی سوز برای کاهش وزن استفاده کنید، با ما تا آخر این مقاله همراه باشید تا با انواع نوشیدنی های چربی سوزی و تاثیر آنها بر روی افزایش متابولیسم بدن آشنا شوید.

انواع نوشیدنی چربی سوز

معمولا برای افزایش متابولیسم و چربی سوزی در بدن از نوشیدنی های زیر استفاده می شود:

آب کرفس

کرفس برای بدن فواید زیادی دارد و حاوی ویتامین K، ویتامین C و پتاسیم است. این ماده در مقابله با سرطان و بیماری های کبد، کاهش التهابات، بهبود سلامت قلب و عروق تاثیرگذار است. از طرفی به دلیل داشتن کالری کم و فیبر بالا، برای کاهش وزن مفید است.

آب کرفس یک نوشیدنی چربی سوز است، که به دلیل فیبر بالا احساس سیری طولانی مدتی به فرد می دهد و کالری کمی دارد. با مصرف این نوشیدنی، کالری کمی به بدن می رسد و بدن برای تامین انرژی خود به سراغ چربی ها می رود. با سوزاندن چربی های اضافی کاهش  وزن رخ می دهد.

انواع نوشیدنی چربی سوز با آب کرفس را می توان به عنوان میان وعده مصرف کرد و عبارتند از:

• آب کرفس، خیار، سیب و زنجبیل
• آب آناناس، خیار، کرفس و جعفری
• آب کرفس و لیمو

نوشیدنی چربی سوز اسموتی تمشک

اسموتی تمشک یک نوشیدنی ترش و حاوی آنتی اکسیدان است که باعث افزایش سوخت و ساز بدن و پاکسازی سموم در کبد می شود. این نوشیدنی را می توان با ۵ عدد تمشک، ۵ عدد زغال اخته و ۵ تکه خیار در یک مخلوط کن با هم مخلوط کرده، نیم ساعت در یخچال قرار داده و ناشتا مصرف کرد.

معجون لیموناد زنجبیل

لیموناد زنجبیل یک نوشیدنی چربی سوز قوی است. لیمو و زنجبیل سوخت و ساز بدن و چربی سوزی را افزایش می دهند و سرعت هضم غذا را بالا می برند. مصرف این نوشیدنی به همراه ورزش برای کاهش وزن بسیار مفید است.

برای تهیه معجون لیموناد زنجبیل باید تکه کوچکی از زنجبیل را رنده کرده و در آب جوش دم کرد. بعد از دم کشیدن و خنک شدن آن باید سه عدد لیمو را در دمنوش زنجبیل چکاند و با کمی عسل مصرف کرد.

نوشیدنی دوغ کفیر

مصرف یک لیوان از این نوشیدنی چربی سوز قبل از خواب برای لاغری بسیار مفید است. کفیر یک نوشیدنی سالم و طبیعی بوده که قبل از خواب برای چربی سوزی موثر است.

آبمیوه مرکبات برای چربی سوزی

مرکبات حاوی ویتامین C و فیبر بالا هستند؛ بنابراین با مصرف آبمیوه مرکبات فرد زودتر احساس سیری می کند و اشتهای او با این نوشیدنی ها کاهش می یابد. معمولا ورزشکاران در تمرینات ورزش خود از این نوشیدنی استفاده می کنند و بدن برای تامین انرژی خود در هنگام ورزش به سراغ چربی ها می رود.

نوشیدنی چربی سوز آب آلوئه ورا

این نوشیدنی چربی اضافی بدن را کاهش می دهد، سموم بدن را دفع می کند و حاوی آنتی اکسیدان و فیبر بالا است. فیبر بالا باعث ایجاد احساس سیری طولانی مدت در فرد می شود و بدن کالری کمی دریافت می کند.

در این حالت بدن برای تامین انرژی سوخت و ساز خود به سراغ چربی ها می رود و آنها را می سوزاند. آب آلوئه ورا را باید از برگ های تازه آن خارج و به آن چند قطره آبلیمو اضافه کرد. این نوشیدنی باید در یخچال نگهداری شود و ۲۰ دقیقه قبل از غذا یک قاشق از آن را مصرف کرد.

نوشیدنی چربی سوز دارچین و عسل

ترکیب دارچین و عسل برای چربی سوزی بسیار تاثیر گذار است. این نوشیدنی را باید نیم ساعت قبل غذا از یا ناشتا با معده خالی مصرف کرد.

برای تهیه این نوشیدنی می توان یک قاشق چای خوری پودر دارچین را به یک لیوان اضافه کرد و بر روی گاز قرار داد. بعد از به جوش آمدن باید آن را از روی گاز برداشته و از صافی رد کرد. می توان با خنک شدن دمنوش دارچین، آن را با کمی عسل شیرین و مصرف کرد.

چای سبز یک نوشیدنی چربی سوز

یک فنجان چای سبز هر روز به کاهش وزن و چربی سوزی کمک زیادی می کند. این چای حاوی آنتی اکسیدان است که باعث چربی سوزی در شکم و پهلو می شود. البته مصرف بیش از حد این چای برای کبد مضر است.

چربی سوزی با دمنوش رازیانه و زیره

دمنوش رازیانه یک نوشیدنی چربی سوز حاوی فیبر بالا است که باعث سیری در فرد می شود و از طرفی سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. اضافه کردن زیره به نوشیدنی رازیانه چربی سوزی را بیشتر می کند.

برای تهیه این دمنوش باید یک قاشق زیره و یک قاشق رازیانه را با آب جوشیده مخلوط کرد، نوشیدنی باید در یخچال نگهداری شود و صبح همراه با ورزش میل کرد.

چای جینسینگ برای لاغری و چربی سوزی

جینسینگ یک ریشه گیاهی است و معجون آن برای افزایش متابولیسم بدن و چربی سوزی موثر است. می توان دو تکه از جینسینگ را با کمی دارچین، عسل و یک لیوان آب بر روی گاز گذاشته تا دم بکشد. این نوشیدنی روند هضم غذا را آسان می کند و به خوبی در سیستم گوارش جذب می شود.

جمع بندی درباره نوشیدنی چربی سوز

برای چربی سوزی در افراد و افزایش متابولیسم بدن می توان از نوشیدنی هایی مانند آب کرفس، آبمیوه مرکبات، لیموناد زنجبیل، اسموتی تمشک، آب آلوئه ورا، دوغ کفیر، نوشیدنی دارچین و عسل، رازیانه و چای سبز استفاده کرد. برای استفاده از این نوشیدنی باید حتما با پزشک مشورت کرد.