لاغری سریع با رژیم تخم مرغ

یکی از ساده ترین روش های لاغری با رژیم لاغری، رژیم تخم مرغ است که در صورت پیروی از آن کاهش وزن چشمگیری را تجربه خواهید کرد. اصولا همه افراد تخم مرغ را دوست دارند و یکی از اقلیت های مواد غذایی است که اکثر ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن را دارد. در این نوشتار با ما همراه باشید تا بیشتر با این نوع رژیم کاهش وزن آشنا شوید.

ما در طی این مقاله سعی کردیم درباره ادعاهایی که این رژیم دارد صحبت کنیم. اما در انتهای مقاله درباره نظر کارشناسان تغذیه در این حوزه صحبت کرده ایم؛ بنابراین تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید.

رژیم لاغری تخم مرغ

یکی از اصلی ترین روش های لاغری، داشتن رژیم غذایی مناسب و استفاده از مواد غذایی کم کالری است که تخم مرغ هم در این دسته از مواد غذایی جای دارد.

رژیم تخم مرغ در عین حال که بسیار ساده است، می تواند باعث القای احساس سیری در مدت زمان طولانی در فرد شود و قدرت چربی سوزی بسیار بالایی دارد. به همین دلیل این رژیم ادعا دارد که در صورت پیروی از آن در مدت زمان کوتاهی وزن بسیار زیادی را از دست می دهید.

تصور بسیاری از افراد این است که حتما باید در طول این رژیم لاغری تنها تخم مرغ مصرف کنید. در حالی که این تصور غلط است و می توانید از مواد غذایی دیگری هم استفاده کنید. اما در طول رژیم لاغری تخم مرغ مصرف غذاهای سرخ کردنی، فست فودی و … ممنوع است.

قواعد رژیم تخم مرغ

• در این رژیم تنها اجازه استفاده از تخم مرغ آب پز را دارید نه نیمرو و …
• نباید هیچ کدام از وعده های غذایی اصلی را حذف کنید.
• شام را حتما باید قبل از ساعت 8 میل کنید.
• به هیچ عنوان از غذاهای مانده روزهای قبل استفاده نکنید.
• برای میان وعده شما تنها مجاز به مصرف میوه هایی مثل گریپ فروت و پرتقال هستید.
• در طی این رژیم از نوشیدن آب غافل نشوید.
• سالادهایتان را در طول این رژیم بدون سس، نمک و روغن میل کنید.
• به دلیل اینکه این رژیم فیبر کافی ندارد، بنابراین باید به میزان کافی میوه و سبزیجات مصرف کنید تا دچار مشکلات گوارشی مثل یبوست و … نشوید.
• در صورتی که کلسترول بالایی دارید از این رژیم پیروی نکنید. 

خواص تخم مرغ چیست؟

همان طور که گفتیم تخم مرغ حاوی بسیاری از ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن است که از جمله خواص این ماده غذایی عبارتند از:

• تقویت سیستم ایمنی بدن
• سلامت عمومی بدن
• محافظت از مغز
• بهبود سلامت پوست و مو
• کمک به کاهش وزن
• سلامت چشم ها

ارزش غذایی تخم مرغ

• ۷۸ کالری
• ۶ گرم کربوهیدرات
• ۳ گرم پروتئین
• ۳ گرم چربی
• ۱۸۰ میلی کلسترول
• ۴ میل سلنیوم
• ۳ میل ریبوفلاوین
• ۴۴ میل ویتامین D
• ۶ میل ویتامین B12

نمونه برنامه رژیم تخم مرغ 3 روزه

فواید لاغری با تخم مرغ چیست؟

تخم مرغ فواید زیادی دارد که در ادامه به معرفی بعضی از آنها اشاره می کنیم:

کم کالری بودن

یکی از راه های لاغری، استفاده از مواد غذایی کم کالری است. زیرا در این حالت، چربی سوزی بدن بسیار راحت تر انجام می شود. تخم مرغ جزء یکی از کم کالری ترین مواد غذایی است که میزان کالری یک عدد تخم مرغ حدود 78 است.

سیرکننده قوی

به دلیل اینکه تخم مرغ حاوی انواع ویتامین ها، مواد مغذی و پروتئین است قدرت سیرکنندگی بالایی دارد و باعث می شود که شما در طول روز کمتر دچار ریزه خواری شوید. زمانی که شما از غذاهای سیرکننده مانند تخم مرغ استفاده می کنید، در واقع میزان کالری دریافتی شما پایین می آید و در مدت زمان کوتاهی کاهش وزن خواهید داشت.

افزایش متابولیسم بدن

وجود آمینو اسید در تخم باعث افزایش متابولیسم بدن و سوخت و ساز می شود که همین موضوع می تواند منجر به کاهش وزن سریع شود.

ارزش غذایی بالایی دارد

ارزش غذایی بالای تخم مرغ بر هیچ کس پوشیده نیست. حال فرض کنید این ماده غذایی را به عنوان صبحانه میل کنید؛ علاوه بر بهره بردن از مزایای آن می توانید قدم بزرگی در کاهش وزن و لاغری بردارید.

خوردن تخم مرغ آب پز در وعده صبحانه باعث القای احساس سیری بیشتر می شود و در نتیجه در صورت مصرف روزانه آن در وعده صبحانه به مدت چند هفته می توانید حدود 65 درصد از اضافه وزن خود را از دست بدهید.

نکته: برای اینکه از این رژیم نتیجه خوبی بگیرید، نباید از ورزش کردن غافل شوید. همچنین به هیچ عنوان در طی رژیم تخم مرغ از غذاهای سرخ کردنی، فست فودی، قند، شکر، نوشابه های گازدار و هر نوع مواد غذایی یا نوشیدنی پرکالری پرهیز کنید.

کلام آخر

رژیم تخم مرغ یکی از انواع رژیم های لاغری سریع است و ادعا می کند که در طی 3 روز کاهش وزن حداقل 3 کیلویی را به ارمغان می آورد. این ادعا کاملا درست است؛ اما کارشناسان تغذیه به هیچ عنوان این رژیم غذایی و هر نوع رژیم لاغری سریع دیگر را قبول ندارند. آنها معتقد هستند اینگونه رژیم ها آسیب های جبران ناپذیری به بدن وارد می کنند و همچنین احتمال بازگشت وزن پس از اتمام دوره رژیم بسیار بالا است. بنابراین اگر قصد لاغری با رژیم غذایی را دارید حتما در این راه از یک مشاور یا متخصص تغذیه کمک بگیرید.