قاتل کم کاری تیروئید و بررسی مهم ترین موارد آن

کم کاری تیروئید که به عنوان تیروئید کم کار شناخته می شود، وضعیتی است که در آن غده تیروئید قادر به تولید هورمون های تیروئید کافی نیست. در این وضعیت عملکردهای مختلف بدن کاهش می یابد و منجر به طیف وسیعی از علائم، از جمله خستگی، افزایش وزن، افسردگی و مشکل در تمرکز می شود. البته روش های برای درمان این بیماری وجود دارند که عنوان کم کاری تیروئید شناخته شده اند. برای آشنایی بیشتر با این روش ها با مجله Foodonly همراه باشید.

علل کم کاری تیروئید

قبل از پرداختن به روش های درمان کم کاری تیروئید باید با علت آن آشنا شوید:

• شایع ترین علت کم کار بودن تیروئید، تیروئیدیت هاشیموتو است، یک اختلال خود ایمنی که در آن سیستم ایمنی به اشتباه به غده تیروئید حمله می کند و توانایی آن را برای تولید هورمون ها مختل می کند.
• برداشتن غده تیروئید با جراحی یا پرتودرمانی با هدف درمان سرطان تیروئید، منجر به کاهش تولید هورمون تیروئید می شود.
• برخی از داروها، مانند لیتیوم و آمیودارون، و همچنین سایر شرایط پزشکی مانند اختلالات غده هیپوفیز یا کمبود ید، به کم کار بودن موضوع مذکور کمک می کنند.

علائم شایع کم کاری تیروئید

• خستگی و ضعف
• افزایش وزن
• افسردگی و تغییرات خلقی
• حساسیت به سرما
• ریزش مو و خشکی پوست

درمان و قاتل اصلی کم کار بودن

اگر مشکوک به کم کار بودن تیروئید هستید، مهم است که برای تشخیص و برنامه درمانی مناسب با یک پزشک متخصص مشورت کنید. رایج ترین رویکرد درمانی شامل درمان جایگزینی هورمون است که هدف آن تکمیل هورمون های کمبود تیروئید است. هورمون های مصنوعی تیروئید، مانند لووتیروکسین، معمولا برای بازگرداندن سطح هورمون به حالت طبیعی تجویز می شوند.

قاتل طبیعی کم کار بودن تیروئید

در کنار درمان پزشکی یکسری روش طبیعی برای افراد مبتلا به کم کاری این موضوع ارائه می کنیم. توجه به این نکته مهم است که این درمان ‌ها جایگزین روش پزشکی نیستند و باید به عنوان مکمل توصیه‌ های پزشکی استفاده شوند. این روش ها شامل موارد زیر هستند:

 مصرف آشواگاندا

مصرف مکمل گیاهی آشواگاندا برای درمان تیروئید بسیار موثر است. این گیاه سازگار زا به طور سنتی برای حمایت از عملکرد تیروئید و کاهش استرس استفاده می شود. مصرف قرص آشواگاندا به بهبود سطح هورمون تیروئید کمک می کند.

مکمل های سلنیوم

سلنیوم یک ماده معدنی ضروری برای سلامت تیروئید است. با متخصص غدده خود در مورد مناسب بودن مکمل سلنیوم برای حمایت از عملکرد تیروئید مشورت کنید.

مصرف پروبیوتیک ها

حفظ میکروبیوم روده سالم برای سلامت کلی از جمله عملکرد تیروئید ضروری است. ترکیب غذاهای غنی از پروبیوتیک یا مصرف مکمل های پروبیوتیک برای حمایت از سلامت روده را در نظر بگیرید.

استفاده از ویتامین D

 سطوح پایین ویتامین D با افزایش خطر اختلالات خود ایمنی تیروئید مرتبط است. از دریافت کافی ویتامین D از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید و یا در صورت لزوم مصرف مکمل اطمینان حاصل کنید.

 اسیدهای چرب امگا 3

اسیدهای چرب امگا 3 دارای خواص ضد التهابی هستند و به کاهش التهاب مرتبط با اختلالات خود ایمنی تیروئید کمک می کنند. ماهی های چرب، دانه های کتان و دانه های چیا را در رژیم درمانی تیروئید خود بگنجانید. با مصرف این مواد دریافت امگا 3 را افزایش دهید.

داشتن رژیم غذایی متعادل

داشتن یک رژیم غذایی متعادل برای سلامت کلی تیروئید بسیار مهم است و مانند یک قاتل کم کار تیروئید عمل می کند. از غذاهای غنی از ید مانند جلبک دریایی، ماهی و محصولات لبنی استفاده کنید. ید برای تولید هورمون های تیروئید ضروری است. علاوه بر این، از غذاهای غنی از سلنیوم مانند آجیل برزیلی، غلات کامل و گوشت بدون چربی استفاده کنید. سلنیوم از عملکرد تیروئید حمایت می کند، اما به یاد داشته باشید که نباید کالری مصرفی در این غذاها زیاد باشد و باید با پزشک متخصص در این باره مشورت کرد.

ورزش منظم

انجام فعالیت های ورزشی منظم به افزایش متابولیسم بدن و بهبود سلامت کلی کمک می کند. حداقل 30 دقیقه ورزش با شدت متوسط، مانند پیاده روی سریع یا دوچرخه سواری در بیشتر روزهای هفته را هدف قرار دهید.

مدیریت استرس

 یکی از اصلی ترین سو.الات کاربران این است که:

آیا استرس علائم کم کاری تیروئید را بدتر می کند؟بله،استرس مزمن تاثیر منفی بر سلامت تیروئید دارد. تکنیک های مدیریت استرس مانند مدیتیشن، تمرینات تنفس عمیق یا شرکت در فعالیت هایی که از آن لذت می برید، برای کاهش سطح استرس مناسب هستند.

خواب کافی

داشتن خواب با کیفیت کافی برای تعادل هورمونی و سلامت کلی حیاتی است. 7 تا 9 ساعت خواب در شب را هدف قرار دهید و یک روال خواب ثابت ایجاد کنید.

اجتناب از سموم محیطی

قرار گرفتن در معرض سموم محیطی مانند آفت کش ها، فلزات سنگین و آلاینده ها را به حداقل برسانید. این سموم در عملکرد تیروئید اختلال ایجاد می کنند. در صورت امکان محصولات ارگانیک را انتخاب کنید و از محصولات پاک کننده طبیعی و مراقبت شخصی استفاده کنید.

میوه های مضر برای کم کاری تیروئید

• مصرف بیش از اندازه لیمو: بدون شک همه می دانید در لیمو مواد اسید سیرتیکی وجود دارد که برای تیروئید مضر می باشد، اما این بدان معنی نیست که دیگر لیمو را از برنامه های غذایی خود پاک کنید، همه چیز به اندازه و تعادل باید مصرف شود تا سلامت شما به خطر نیوفتد.درست است که لیمو عموما برای نوشیدنی های کاهش وزن استفاده می شود و جزئی از میوه های لاغر کننده بحساب می آید اما باید در مصرف آن دقت کرد.
• توت فرنگی: این میوه بسیار خوش مزه هم مثل مورد قبلی برای تیروئید مضر خواهد بود چراکه گلوکوزینولاتی که در این میوه وجود دارد برای شما مناسب نخواهد و پیشنهاد می شود به اندازه ای معقول مصرف شود.
• هلو: می دانید که هلو دشمن اصلی ویتامین ید می باشد، همچنین در صورتی که مصرف هلو بیش از اندازه شود بودن شک بعد از گذشت زمان با روند کاهشی ویتامین ید، غده تیروئید در بدن تحریک خواهد شد.

خلاصه موضوع

کم کار بودن تیروئید به طور قابل توجهی بر سلامت کلی شما تاثیر می گذارد، اما راه های مختلفی برای مبارزه موثر با این وضعیت وجود دارد. درمان پزشکی، اصلاح شیوه زندگی و درمان های طبیعی از جمله روش های درمان این بیماری هستند.

مراقبت از سلامت تیروئید ضروری است. به خاطر داشته باشید که برای تشخیص مناسب و برنامه درمانی شخصی با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید. با اجرای این استراتژی ها، در جهت مدیریت کم کار بودن تیروئید و بهبود کیفیت زندگی خود گامی بزرگ بردارید.

سوالات متداول