استپ وزن بعد از عمل اسلیو + راه های شکست استپ وزنی

استپ وزن بعد از عمل اسلیو یکی از دغدغه های افرادی است که قصد عمل اسلیو معده دارند. اصلا نگران نباشید در صورت رعایت چند نکته ساده می توانید از این مشکل به راحتی عبور کنید. در این نوشتار سعی داریم به دلایل استپ وزنی بعد از عمل اسلیو و راهکارهای رهایی از آن بپردازیم با ما همراه باشید.

استپ وزنی بعد از عمل اسلیو معده چیست؟

متوقف شدن کاهش وزن بعد از عمل اسلیو ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد؛ حتی کسانی که به درستی اصول تغذیه پس از عمل اسلیو را رعایت می کنند و تحرک کافی دارند. این افراد پس از مدتی به راحتی از این مرحله گذر می کنند. اما در صورتی که به دلیل سبک زندگی ناسالم دچار این مشکل شده باشید باید به دنبال راه حل های گذر از این معضل باشید. 

قبل از اینکه به دلایل این اتفاق و راهکارهای گذر از آن بپردازیم بهتر است با یک مثال، استپ وزنی بعد از عمل اسلیو معده را برای شما قابل درک تر کنیم.

تصور کنید که قرار است که یک کوه دو هزار متری را آرام آرام بالا بروید. در ابتدا مسلما با انرژی بالا خیلی خوب پیش می روید اما رفته رفته به دلیل خستگی سرعت شما کاسته می شود. هر چقدر به قله کوه نزدیک تر می شوید بدن انرژی کمتری برای بالا رفتن دارد؛ به طوری که در لحظات آخر هر چقدر سعی می کنید احساس می کنید دیگر نمی توانید راه بروید. در این مواقع تصمیم می گیرید کمی بایستید و استراحت کنید، سپس مجددا شروع به حرکت می کنید؛ قطعا با حرکت دوباره می توانید به قله کوه صعود کنید.

کاهش وزن بعد از اسلیو معده هم دقیقا به همین منوال است و قرار نیست که یک سیکل منظم کاهش وزن داشته باشید. با این تفاسیر، استپ وزن کوتاه مدت پس از عمل شما کاملا عادی است و با رعایت اصول خاصی به راحتی می توانید استپ وزنی خود را بشکنید و مجددا کاهش وزن داشته باشید. 

دلایل استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده چیست؟

قبل از اینکه با دلایل استپ وزن بعد از جراحی اسلیو معده آشنا شوید، باید بدانید که انواع استپ وزنی دو نوع است که شامل استپ وزنی کاذب و واقعی است. 

در صورتی که استپ وزنی شما کاذب است اصلا نگران نباشید! چرا که حداکثر پس از سه هفته، با رعایت نکات دقیق رژیم غذایی بعد از عمل اسلیو معده، کاهش وزن مجدد را خواهید داشت. اما در صورتی که این اتفاق نیفتاد یعنی استپ وزنی شما واقعی است. استپ وزنی واقعی زمانی اتفاق می افتد که بدن به جای کالری سوزی شروع به عضله سوزی کرده است. 

راه های گذر از استپ وزنی بعد از عمل اسلیو معده

راهکارهای موثر در شکستن استپ وزنی بعد از اسلیو معده بسیار ساده است و در صورت رعایت آنها به راحتی می توانید با این مشکل خداحافظی کنید. از جمله راهکارهای گذر از استپ وزن بعد از عمل اسلیو عبارتند از:

افزایش فعالیت های بدنی

افزایش تحرک و فعالیت بدنی در گذر از استپ وزنی بعد از عمل اسلیو معده معجزه می کند. اگر بعد از گذشت چند ماه از عمل اسلیو معده تصور می کنید که دیگر نیازی به ورزش و فعالیت بدنی نیست کاملا در اشتباهید شما باید به طور مداوم رژیم غذایی سالم در کنار تحرک داشته باشید تا عدم بازگشت وزن بعد از عمل اسلیو معده را تجربه نکنید. 

مصرف پروتئین را به هیچ عنوان قطع نکنید

مصرف پروتئین برای سلامت بدن لازم و ضروری است و به هیچ عنوان نباید از انواع رژیم غذایی اعم از رژیم بعد از اسلیو معده حذف شود. در رژیم اسلیو مصرف پروتئین ها برای وعده صبحانه توصیه می شود تا احساس سیری بیشتری در طول روز داشته باشید و کاهش وزن بیشتری داشته باشید.

کنترل مصرف کالری ها

درست است که با کاهش مصرف کالری، کاهش وزن اتفاق می افتد اما نباید میزان مصرف کالری روزانه از حد تعیین شده تغذیه اسلیو معده کمتر باشد. در واقع یکی از دلایل اصلی استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده به کم کردن سرخود کالری های مصرفی بیماران برمی گردد. 

کنترل استرس

در صورتی که دائما استرس و اضطراب داشته باشید، احتمال افزایش پرخوری و ریزه خواری زیاد است. با کنترل استرس می توانید از استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده خارج شوید. 

بی خوابی

در صورتی که خواب کافی نداشته باشید، بیشتر احساس گرسنگی می کنید و هورمون های اشتها بیشتر ترشح می شوند. 

چای سبز بنوشید

چای سبز به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی که دارد می تواند در چربی سوزی بسیار موثر باشد. اما قبل از مصرف آن حتما از پزشک خود مشورت بگیرید.

هر چه سریعتر یبوستتان را درمان کنید

در صورتی که در طول شبانه روزی میزان کمی آب مصرف کنید، تحرک کمی داشته باشید و در طول روز به حد کافی فیبر استفاده نکنید احتمال بروز یبوست بعد از عمل اسلیو معده و در نهایت استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده بسیار زیاد است. بنابراین حواستان هم به این موضوع باشد. با انجام تعدادی ورزش برای درمان یبوست، می توان این استپ وزنی را پشت سر گذاشت.

آب به مقدار کافی بنوشید

یکی دیگر از دلایل رایج استپ وزنی بعد از عمل اسلیو معده به کاهش مصرف آب در طول شبانه روز برمی گردد. افرادی که عمل اسلیو معده انجام داده اند به هیچ عنوان نباید بدنشان را در حالت کم آبی قرار دهند و باید روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشند. 

کلام آخر

استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده در اکثر مواقع امری عادی است و با گذشت حداکثر سه هفته و با رعایت نکاتی ساده مثل درمان یبوست، افزایش مصرف آب، کنترل استرس، داشتن خواب کافی، افزایش فعالیت بدنی، رعایت اصول تغذیه اسلیو معده و … می توانید کاهش وزن مجدد داشته باشید. اما در صورتی که با انجام این راهکارها تغییری حاصل نشد حتما با جراح خود مشورت کنید.